jak się

[...] niebaw sie w ******ly tylko rob a6w po treningu i bierz normalnie tsa , 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem a w nietreningowe bierz 30 min przed sniadaniem i jakos w srodku dnia/moze byc przed obiadem... rozumiem ze a6w robisz codziennie , wiec mozesz naprzyklad robić a6w tak rano bierzesz 2-3 kaps za 30 min robisz a6w a za pare [...]

napewno trening bokserski nie idzie w parze z kulturystycznym,licze wlasnie na mete,ze spakow w masie miesni nie bedzie takich drastycznych.Zastanawiam sie jeszcze caly czas nad primka ale to juz zalezne bedzie od pieniedzy. Jak narazie wstepny zarys redukcji mam.

więc prolongatun o wiele lepszy ?? zastanwia mnie jedno na jednym z opisuw pisało że omka nie podnosi ciśnienia krwi tak bardzo jak prolongatun czy to prawda czy komuś sie pomyliło

Rano na czco sie opłaca mieśnie lecą jak nie wiem co sam biegałem i wiem

[...] ok 16,a to dlatego,że poprostu o tej porze robi się ciemno,a biegam po lesie. Rano nie mam na to ani czasu ani motywacji,tym bardziej,że nie biegam aerobami,tylko pewną moją modyfikacją HIITa(kiedyś był HIIT,ale w końcu trzeba było go czymś zastąpić),ogólnie stawiam na intensywność. A wy jak biegacie? Aero? Czy jakoś inaczej? A jakie dystanse?

No wiesz nie wszyscy rodza sie tak doskonali jak ty . Pracuje nad tym , ale dzieli ;/

Właśnie kilkanaście dni temu kupiłem od konkurencji(hi-tec) monohydrat kreatyny, bo była -50% promocja ;d Więc Creatine 200 Mesh już mi potrzebna nie jest. Może połączyć to mono z cm3 i sawem ? MrPapaj, a Ty jak myślisz, lepiej sprawdzi się białko czy gainer ? Mam tendencje do szybkiego tycia, jako dzieciak zawsze byłem pulchniutki ;D

Staram się wypijać około 3L dziennie, przed snem zawszę piję z 0,5 L wody,ale to za bardzo nic nie daje. Co do białka w diecie to teraz mam go mało bo tak jak by odpuściłem sobie na trochę dietę.

To nie dział od tego typu pytań, prędzej dział Po siłowni, o siłowni no i tam przenosze. Zależy jakie miasto, ile siłowni jest w okolicy, jak jakaś mała osiedlowa to w jakąś reklamę się wielką bym nie pakował, prędzej jakieś ulotki, wejscióki gratis, spoted na fejsie itp w serwisach różnych

Sposobów na poprawę jakości popularnych stripsów jest kilka, jednak musisz mieć świadomość, że będą odstawać mocno smakiem. Ale coś kosztem czegoś. Nie zgodzę się również, że jedyna opcja to głęboki tłuszcz. Spokojnie można zrobić je w pierkarniku, ale do konkretów: - Do zrobienia panierki masz kilka opcji: - bułka tarta z przyprawami - kruszone [...]

Ale po propie nie spasiesz się tak jak po omie

Zacznij treningi jak bedziesz calkiem zdrowy. Teraz staraj sie dobrze odzywiac i duzo odpoczywaj - najlepsze lekarstwo

jak miałem salmonellę to się bardzo odwodniłem i miałęm ścisłą (czyt. gównianą) dietę, ale była konieczna. Schudłem ok. 6 kilogramów w parę dni. Jednak szybko odrobiłem, takie to uroki choroby

Witam, po pierwsze twój plan jest do dupy, po drugie stosuj progres ciężaru, po trzecie(jak już skompletujesz sobie sensowny trening) to pozamieniaj w nim sztange na hantle i stosuj wyciskanie hantli z supinacją nadgarstków(płasko i na skosie) - nie ma bata, musi się coś ruszyć(z góry zakładam, że diete jaką taką masz). pzdr

przed opalaniem to sa takie specjalne balsamy z filtrem uv czy cos takiego a jak masz teraz poparzona skóre to na wieczór przed pojsciem spac sie czyms posmaruj

Kozak jak tam Twoje plecy? Mam nadzieje ze nie posluchales kolegi co radzil Ci dalej sie opalac...

allegro prawdę ci powie... podstawowe pulsometry ok 25-30zł, ale z doświadczenia ci poradzę ze lepiej zainwestować w używaną sigmę, a jak masz mega farta to i polara da się trafić za 50-60zł. co do kadencji to kupujesz najbardziej badziewny licznik, czujniki zamiast do koła podczepiasz do korby (zazwyczaj trzeba trochę kabel wydłużyć) i skalujesz [...]

Może po prostu utrwalasz złe nawyki. Następnym razem skoncentruj się na tym, żeby nie zamykać oczu, jak to będziesz powtarzał, to powinno być dobrze

a nie wysłał byś mi jakiś fajny link na którym widać jak to się robi o ba szukam i szukam ale nie mogę znaleźć

Jak dla mnie to miejscami przeładowany. Barki - Wyciskanie zza głowy 4s - Unoszenie ramion ze sztangielkami przed siebie 3s tu wybrałbym jedno i stosował np. zamiennie co tydzień :) raz zza głowy, za tydz przed siebie itd :) to samo ma się z plecami - Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4s - Wiosłowanie sztangielką 4s albo albo :) I [...]